Можно ли относиться к родам, как к радостному событию? Оказывается, в
этом нет ничего нереального. О возможности получать от родов
удовольствие говорил, например, Фердинанд Ламаз, и в его практике было
немало таких случаев. В период потуг (выхода
плода) возможно даже испытать оргазм, но для этого необходимо, чтобы мышцы вагины были тренированны
(достаточно сильны, управляемы, могли хорошо растягиваться).
Для этого полезно делать следующие упражнения, которые уже много веков помогают
индианкам и китаянкам. Внимание: выполнять данные упражнения (за исключением
подготовительного) во второй половине беременности нельзя, лучше
освоить их еще до зачатия.Подготовительное упражнение
Напрягите мышцы входа во влагалище и сразу расслабьте. Повторите
10-15 раз. Напрягите мышцы входа на 10 секунд, затем расслабьте,
немного отдохните. Повторите 3-5раз.
Тренировка потуг
Введите небольшой шарик во влагалище
на минимальную глубину (можно предварительно шарик вложить в
презерватив). Выдавите шарик мышцами вагины в положении стоя. После
того, как вы освоите это действие, можно выполнять упражнение лежа.
Научившись выдавливать шарик, пробуйте им "выстреливать". Постепенно
усложняйте упражнение, вводя шарик глубже и глубже во влагалище.
Переходите к тренировкам с шариками больших размеров. Когда вы
дойдете до шариков такой величины, что снаружи ввести их во влагалище
будет проблематично, можно использовать надувные шары (наполняются
воздухом уже в вагине). Когда вы освоите упражнение с шарами, близкими
по размерам к головке ребенка (диаметр около 10 см), мышцы влагалища
будут готовы к родовому растяжению, а также к быстрому восстановлению
после родов.
Упражнение в воде
Приготовьте теплую ванну (вместо воды лучше использовать
рекомендованный врачом лечебный раствор). Лягте в нее, расслабьтесь,
ноги раздвиньте и согните в коленях.
Если вы уже рожали, вода может и без ваших усилий заполнить влагалище.
Если же этого не происходит, попробуйте раскрыть вход во влагалище при
помощи мышц-антагонистов или помогите себе пальцами. Сжимая вагинальные
мышцы, выдавите воду. Если упражнение не получается (мышцы влагалища
еще не заработали), напрягите ноги, ягодицы, нижнюю часть брюшного
пресса. За одно занятие выдавливайте воду около 25 раз.
На следующем этапе нужно научиться быстро набирать и выпускать воду
(подняв таз над поверхностью воды). Необходимо стремиться, чтобы струя
при выбрасывании воды была как можно мощнее. Благодаря этому
упражнению, мышцы влагалища станут сильными и эластичными, а значит,
роды пройдут без болей и разрывов.
Тренировка раскрытия входа во влагалище
Лягте на спину, раздвиньте и поднимите ноги. Положите небольшой
шарик на сжатые мышцы входа во влагалище.
Поднимите ноги и таз вертикально, руками упритесь в поясницу. Резко за
счет мышц-антагонистов раскройте вход во влагалище, шарик войдет внутрь
(чем глубже, тем лучше). На первых порах можно просто расслаблять мышцы
входа, одновременно втягивая анус и живот.
Когда у вас начнет получаться раскрытие входа, упражнение выполняйте
лежа или даже стоя. Прижав шарик рукой к сжатым мышцам входа, резко
раскрывайте их и "проглатывайте" шарик.
Освоив втягивание шарика, пробуйте передвигать его из глубины влагалища к входу и обратно.
Упражнения с двумя шариками
Введите два шарика, соединенных шнурком, во влагалище. Конец
шнурка должен свисать (к нему можно подвешивать грузы - до 1 кг - для
укрепления мышц входа). Пробуйте сдвигать и раздвигать шарики во
влагалище. Когда упражнение будет получаться, вы услышите стук при
столкновении шариков.
Если вы хотите достичь совершенства в управлении своими
вагинальными мышцами, попытайтесь научиться менять шарики местами прямо
во влагалище.
| 
